Ny side 3

På denne side vil jeg forsøge at give jer nogle af alle de øvelser jeg arbejder med via mit arbejde som healer, jeg bruger meget meditation og visualisering, lære man at udvide sit sind, lære man også at lytte til sin krop og sit sind, og derved kan man ved hjælp af ganske få øvelser helbrede sig selv i mange sammenhænge!

Selvhealing er noget vi alle burde lære - kroppen kan selv, og vil gerne - men vi skal lære at lytte til den, arbejde med den og gøre os selv den tjeneste at holde den ved lige, så den kan klare alle strabadserne vi møder i gennem et helt liv!

Denne her øvelse har jeg givet til mange, både klienter, gode venner og til dem der bare gerne ville prøve om det virkede!!!

Den henvender sig til dig som er i gang med en indre proces, til dig som gerne vil gøre lidt godt for dig selv, til dig der ønsker at skabe en ændring for dig selv og i dig selv, den er også til alle jer som ikke rigtig tror på at sådan en lille øvelse kan gøre den store ændring - prøv den NU!

Har man svært ved at visualisere, er det en god idé bare at ”forestille sig” - man behøver ikke at kunne ”SE”. Prøv at lade være med fokusere så meget på om du får billederne frem eller ej, bare fortæl dit sind at det er sådan!

Du skal lægge dig ned eller sætte dig i en god stol - luk dine øjne og tøm dit hoved for tanker - sæt hver en tanke i dit hoved op på en lille hvid sky, og send den ud af vinduet.

Derefter forestiller du dig at dit Kronechakra (toppen af dit hoved) åbner sig - som en stor flot blomst - forestil dig så en lyssøjle lige oppe over dit hoved – den er skudt ud fra dit kronechakraet og går direkte op ad – denne søjle er forbundet med Universet og det Højere Selv.

Nu kommer lyssøjlen ganske langsomt ned i mod dit kronechakra og går igennem det og ind i din krop.

Koncentrer dig nu om at få lyset rundt på indersiden af dit hoved - det skal igennem hele dit hoved - om bag ved øjnene, nedom næsen, ud til ørene osv. Lad lyset fortsætte ned i halsen, igennem spiserøret op omkring nakken - ned til brystkassen, rund omkring ryggen, ud i armene, ned i fingrene, tilbage igen og ned til solarplexus, ned i maven, igennem milt, nyre og lever, ned i bækkenet, ned i underlivet, ned i lårene, knæ, lægge og fødder!

Du vil opdage at det kan være rigtig svært nogle steder, og dine tanker vil flytte sig væk i et forsøg på at komme væk fra øvelsen, men hold fast bevar disciplinen i øvelsen, og vær stærk, tving dig selv til at lade lyset vandre igennem din krop og fjerne de mørke skyer (sådan oplever de fleste deres blokeringer, som noget mørkt og gråt) indeni din krop.

Når du er nået ned til fødderne, så lader du lyset komme ud af føddernes tåspidser, og lader det langsomt omslutte hele din krop fra top til tå er du omgivet af lys, indeni og udenpå, slut af oppe ved dit hoved (Kronechakraet) og luk blomsten forsigtig i igen så lyset forbliver i og om din krop!

Husk altid, at det er dig der har kontrollen, du kan åbne og lukke din blomst (dit kronechakra) som du vil!

Indtal evt. øvelsen på bånd så vil den være lettere at følge!

Øvelse er med til at give dig ro og skabe balance, ved at bearbejde sit sind kan man heale sin krop, mange af kroppens reaktioner stammer fra følelser vi ikke har bearbejdet eller som vi har gemt væk eller afveget fra. Giv ikke op - det er svært i starten, men hen ad vejen bliver øvelsen lettere og lettere - kommer der tårer, vrede, frustrationer m.v. under eller efter øvelsen, er det bare et tegn på at øvelsen virker, og lad det endelig komme ud, og fortsæt med øvelsen.

September 2004 - Copyright Dorthe Fladholt Nielsen.

Visualiseringsøvelse mod angst!

I min konsultation møder jeg mange mennesker der lider af en eller anden form for angst!

Én dag sad jeg og tænkte på om ikke jeg kunne give dem en øvelse som de kunne arbejde med derhjemme, og som kunne hjælpe dem et stykke på vej i deres kamp mod angsten!

Dette kom til mig!

Din angst skal ses som en modstand der er bygget op indeni dig, det er det centrale nervesystem der sættes i fuld gang når hjertet begynder at løbe for hurtigt eller halsen lukker sig sammen, benene ryster, svimmelheden kommer og vi tror at vi nu skal besvime eller dø!

Det er faktisk vores hjerte vi her skal tale med, som via dets ”lille hjerne" kan sende impulser til hjernen som så finder roen igen, hjerte skal i kohærens hedder det.

Øvelsen her går ud på at angribe din angst og få den derhen hvor det er dig der styre den, og helt slipper af med den – det er en god øvelse som mange har haft glæde af i forskellige små versioner, fordi den kan gøres hurtigt, og hvor som helst!

ØVELSEN

Du skal forestille dig selv gå hen imod den modstand som du sender ud - angsten – som følger dig altid og hvor som helst!

Forestil dig nu, at du går hen ad en vej stille og roligt , nu vender du dig om og ser på modstanden, den er lige bag ved dig, din tro følgesvend - det er en stor grålig sky, og den indeholder alt din angst!!!

Beslut dig til at gå hen til skyen med faste skridt - gå helt derhen og kig på den. Stå helt stille- den kan intet ondt gøre dig, du er tryg og der sker ingenting med dig, du er beskyttet - hvad føler du, hvad mærker du??

Du står nu overfor den face to face og den venter på at DU vælger hvad du vil!!! -

Nu vælger du at GÅ IND I skyen med faste skridt, bare gå derind og visualiser/forstil dig så at du springer den i 10.000 stykker, en kæmpe eksplosion - se på den - den går i opløsning - bliver til bitte små partikler der forsvinder som dug for solen rundt om dig – DU fik den til at forsvinde, og det var kun pga. din beslutsomhed – dit valg – dit ansvar overfor dig selv som gjorde det!

Mærk efter indeni dig selv nu - du bliver lettere, du mærker varmen, ser lyset komme tættere og tættere på og roen sænker sig.

Nu bliver du omgivet af varmen og lyset, og du danser rundt i det, fylder din krop med lys og varme, sug alt det til dig du kan - mærk boblerne af glæde nede i maven - bare blive ved – indtil du føler at du har fået nok - giv dig endelig god tid, du behøver ikke mere at være angst, for intet kan røre dig, du er beskyttet og kan selv bestemme hvad du vil med dit liv.

Øvelsen kan du gøre i større eller mindre udgave som du har lyst til, det vigtige er at du konfrontere angsten og ser at den intet kan gøre dig, at det er dig der bestemmer, at det er din krop og dit sind der skal i balance så både ”speeder” og bremse” i kroppens system er i harmoni!